WAS IST MEDITATION?

Meditation ist, dich selber kennenzulernen, du lernst deine innere Welt besser kennen. Was für Gedanken habe ich? Was für Gefühle habe ich? Woher kommen diese Gedanken und Gefühle? Was denke ich eigentlich wirklich über mich? Was für Körperempfindungen nehme ich wahr? Was sagt mein Herz und meine Intuition? In der Meditation kannst du immer wieder in deine Welt eintauchen und deine Aufmerksamkeit genau in diesem Moment zurückzubringen. Hier zu sein in deinem Leben. In der Meditation nimmst du dabei die Position des neutralen Beobachters ein und versuchst deine Gedanken, Gefühle etc. nicht zu bewerten.

"Wenn man einfach dasitzt und beobachtet, merkt man, wie ruhelos der Geist ist. Wenn man versucht, ihn zu beruhigen, wird es nur noch schlimmer. Mit der Zeit wird er jedoch ruhiger, und wenn dies geschieht, bleibt Raum, subtilere Dinge zu hören – das ist der Moment, in dem die Intuition sich entfaltet, man Dinge klarer sieht und mehr der Gegenwart verhaftet ist. Der Geist arbeitet langsamer, und man erkennt eine enorme Weite im Augenblick. Man sieht so viel, was man bereits hätte sehen können.“

 – Steve Jobs

In meinem Meditationskurs lernst du unterschiedliche Meditationstechniken, religions- und dogmenfrei, um deinen Geist stiller werden zu lassen. Dafür ist es hilfreich sich zu fokussieren. Für die Fokussierung gibt es unterschiedliche Instrumente wie deinen Atem zu beobachten oder deine Körperempfindungen mit Gleichmut wahrzunehmen, ein Mantra zu sprechen oder etwas zu visualisieren wie zum Beispiel dein Tag, der vor dir liegt. Ebenso wichtig ist es deinen Gefühlen Raum zu geben, denn jedes deiner Gefühle möchte gelebt werden. Egal, ob das Gefühl von dir als positiv oder negativ bewertet wird. Wenn du es Stück für Stück schaffst, deinen Gefühlen mehr Raum zu geben und dich zeitweise nicht im Außen ablenkst mit deinem Handy, Social Media, Netflix, Buch lesen, Essen etc., wirst du dir immer mehr Lebendigkeit in dein Leben zurückholen. Natürlich kannst du dich mit deinem Handy, Social Media, Buch lesen etc. beschäftigen, aber es sollte dann eine bewusste Entscheidung sein und nicht aus einer unbewussten Beschäftigung zur Ablenkung.Wichtig für dich zu wissen ist, dass es beim Meditieren nicht vorrangig um Entspannungsübungen geht, sondern du darauf fokussiert bist, was sich in deinem Geist abspielt und dir dessen bewusster zu werden.

 

 

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